Danh y Hoa Đà (145 – 208) là một thầy thuốc nổi tiếng thời cuối Đông Hán và đầu thời Tam Quốc trong lịch sử Trung Quốc.

Ông được xưng tụng như một Thần y nổi tiếng không chỉ ở nội bộ đất nước Trung Quốc mà còn được biết đến rất nhiều trong các nước đồng văn hóa như Việt Nam, Nhật Bản và Hàn Quốc, được xem là một trong những ông tổ của Đông Y.

Ông cùng Đổng Phụng và Trương Trọng Cảnh được xưng tụng làm Kiến An tam Thần y, đồng thời cùng với Biển Thước, Trương Trọng Cảnh và Lý Thời Trân được xem là 4 vị đại danh y nổi tiếng bậc nhất trong lịch sử Trung Quốc nói riêng và các nước có nền Đông y phát triển nói chung.

Từ xa xưa, khi mà y học hiện đại còn chưa phát triển, chúng ta đã biết được giấc ngủ của con người ẩn chứa rất nhiều bí ẩn, đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cả sức khỏe về thể chất và tinh thần. Với nhịp sống hiện đại ngày nay, không chỉ giới trẻ mà cả những người trưởng thành, trung niên cũng dần có thói quen thức khuya hơn đồng nghĩa với thời gian của giấc ngủ ngày càng ít. Tình trạng này khiến cho chức năng của các bộ phận trên cơ thể bị suy kiệt nhanh chóng.

Sau đây là 4 quy tắc bất di bất dịch khi đi ngủ do chính thần y Hoa Đà để lại: Một giấc ngủ đúng sánh ngang trăm thang thuốc bổ.

1. Nhất định phải ngủ trước giờ Tý

Từ 11 giờ đêm đến 01 giờ sáng là khoảng thời gian khởi đầu một ngày mới của cơ thể. Gan và mật sẽ bắt đầu hoạt động, thực hiện chức năng đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể của mình.

Vào lúc này, nếu cơ thể chưa bắt đầu ngủ sâu, thận ắt mệt, mà tâm và thận tương liên, có sự kết nối lẫn nhau, dễ sinh ra hỏa khí, hao tổn tinh thần. Khi khí huyết cơ thể bị tổn thương, 11 tạng phủ còn lại trong người cũng bị suy giảm công năng một cách đáng kể, dẫn đến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút và chịu những tổn thương sâu sắc về sức khỏe

Đây cũng là nguyên tắc mà các thiền sư Thiếu Lâm luôn luôn áp dụng trong quá trình dưỡng sinh và tu tập của mình.

Theo đồng hồ sinh học của cơ thể (Tây y), từ 11 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau là khoảng thời gian gan và túi mật thực hiện các hoạt động chuyển máu về lọc độc tố, sản xuất ra máu mới.

Do đó, dễ dàng để nhận thấy rằng nếu thường xuyên ngủ trễ, gan và mật sẽ không thể thực hiện hoạt động chuyển máu về, thải độc tố cũng như sản sinh ra máu mới nuôi cơ thể. Đồng thời, túi mật cũng không thể lưu trữ dịch mật mới nên dễ dẫn đến sỏi mật, u nang, viêm gan,... cùng nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Nhiều người nghĩ rằng buổi tối ngủ trễ thì mai sáng dậy muộn - ngủ bù để đảm bảo sức khỏe và lấy lại làn da tươi sáng. Thực tế, việc ngủ bù không hề có tác dụng giúp gan và mật đào thải chất độc trong cơ thể cũng như khôi phục lại khí huyết đã bị hao tổn.

2. Khi đi ngủ phải để đầu óc thanh thản

Trung y có quan niệm: "Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau. Trằn trọc suy nghĩ là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng mất ngủ. Thời điểm nằm lên giường, không nên tính toán chuyện tương lai hay quá khứ, hãy thanh lọc đầu óc và tâm hồn, lắng nghe hơi thở của chính mình từ nông đến sâu, từng ngắn đến dài. Khi tạp niệm bị loại bỏ, cơ thể thả lỏng như nước về với biển, tự nhiên sẽ có giấc ngủ tốt hơn..

3. Tranh thủ nghỉ ngơi trong giờ trưa

Khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 01 giờ chiều cũng được coi là thời điểm vàng để chúng ta tranh thủ nghỉ ngơi, giữ sức cho cơ thể. Nếu như không tiện để ngủ, chúng ta cũng nên lựa chọn một nơi yên ắng để ngồi tĩnh tọa, nhắm mắt an thần từ mười lăm đến ba mươi phút để giúp áp lực và mệt mỏi trong ngày được giải tỏa. Chỉ 5 phút nghỉ ngơi đúng cách vào buổi trưa có tác dụng ngang với 2 tiếng đồng hồ ngủ sâu, đem tới nhiều công dụng cho sức khỏe.

Theo những ghi chép của thần y Hoa Đà, 3 phút ngủ vào đúng giữa trưa (12 giờ) đã tương đương với việc bạn đã ngủ 2 giờ. Theo y học hiện đại, từ 12 giờ trưa đến 2 giờ chiều là khoảng thời gian tim nghỉ ngơi. Do đó, đi ngủ vào thời gian này không chỉ giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn tốt cho hệ tim mạch.

Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì không cần thiết. Bạn nên tranh thủ ngủ ngắn hoặc thư giãn vào buổi trưa để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo sức lao động. Thậm chí, theo danh y Hoa Đà, chỉ cần ngủ 3 phút vào đúng giữa trưa (12 giờ) là đủ.

4. Ngày hè dậy sớm, mùa đông dậy muộn

Buổi sáng là khoảng thời gian loại bỏ các tạp chất trong cơ thể sau một đêm và hấp thụ thêm dinh dưỡng tốt nhất cho cả ngày dài. Các y sư khuyến cáo rằng, từ 7 giờ đến 09 giờ sáng được coi là khoảng thời gian vàng để nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông, khi khí trời hạ xuống, sương mù và giá rét tăng lên, chúng ta không nên dậy quá sớm để tránh hàn khí vào người, tổn hại đến sức khỏe của phổi và gan.

Danh y Hoa Đà khuyên bạn nên thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng vào mùa Đông và 5 giờ với mùa hè. Đây là khung giờ lý tưởng nhất để cơ thể thực hiện các hoạt động trao đổi chất, có lợi lớn đến sức khỏe.

Ngủ tốt sẽ quyết định chất lượng sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. 4 lời khuyên về giấc ngủ của danh y Hoa Đà là một bí quyết tuyệt vời bạn nên tham khảo, áp dụng để khỏe mạnh, sống lâu.

HẠNH NGUYỄN